Bewegung im Garten! Vielleicht gehen Sie nicht gerne ins Fitnessstudio, wollen aber fit und aktiv bleiben? Dann ist die Bewegung im Garten eine perfekte Alternative. Ein effektives Training muss nicht unbedingt in einem Fitnessstudio stattfinden. Im Garten können Sie mindestens genauso effektiv trainieren. Außerdem sparen Sie Zeit und haben mehr Platz für andere Aktivitäten. Um effektiv zu trainieren, muss man wissen, welche Übungen man machen muss. Und genau darum geht es in diesem Blog. Übungen, die Sie zu Hause durchführen können, um fit zu bleiben und noch fitter und stärker zu werden.
BEWEGUNG IM GARTEN
In diesem Blog werde ich über die Bewegung im Garten sprechen. Ich habe eine Übersicht erstellt einige Übungen, mit denen Sie Ihren ganzen Körper trainieren können. A so genanntes Ganzkörpertraining. Dies sind effektive Übungen, die mit Sicherheit machen Sie fitter. Außerdem braucht man dafür keine Materialien. Ideal richtig!
SQUATTEN
Platzieren Sie Ihr
Füße schulterbreit auseinander, Zehen leicht nach außen.
Straffen Sie Ihr
Bauchmuskeln, drücken Sie die Brust nach vorne und die Schultern nach hinten, so dass Sie die
einen geraden Rücken halten.
Jetzt drücken
Drücken Sie zuerst Ihr Gesäß nach hinten und sinken Sie dann in die Knie. Als säßen Sie auf einem
einen Stuhl.
Jetzt sinken bis
Sie haben etwa einen 90-Grad-Winkel in den Knien und drücken sich dann
wieder auf, wobei Sie die Knie leicht beugen. Wenn Sie nach oben gehen
ausatmen.
Wiederholung
diese Bewegung, bis Sie 3 Sätze mit 12 bis 15 Wiederholungen gemacht haben, und bauen Sie diese
wöchentlich.
BEWEGUNG IM GARTEN: ÜBUNGEN MIT DEM EIGENEN KÖRPERGEWICHT SIND EFFEKTIVER ALS MASCHINEN
In der Vergangenheit habe ich einen Blog darüber geschrieben, warum lockere Fitnessübungen effektiver sind als Maschinen in einem Fitnessstudio. Bei einer Maschine wird das Bewegungsmuster bereits von der Maschine ausgeführt, Sie selbst müssen nur noch Kraft aufwenden. Bei lockeren Übungen ist das anders, man muss das Bewegungsmuster selbst lernen. Auf diese Weise trainieren Sie viel mehr Muskeln in Ihrem Körper und das kostet viel mehr Energie. Das bedeutet, dass man mehr Kalorien verbrennt und Koordination und Gleichgewicht trainiert. Vielleicht möchten Sie mehr darüber lesen? Siehe Link: https://www.fitliving.nl/van-sportschool-naar-fitnessoefeningen-zonder-apparaten-2/
ÜBUNGEN IM GARTEN MIT MATERIALIEN
Mit ein paar Anschaffungen können Sie die Bewegung im Garten abwechslungsreicher und eine größere Herausforderung. Außerdem ist es auf lange Sicht natürlich effektiver, weil Sie
erreichen Sie ein Niveau, bei dem Ihr Körper eine größere Herausforderung bewältigen kann. Widerstandsbänder oder Widerstandsbänder, ein Yogaball und ein TRX sind
zum Beispiel bereits ideale Trainingshilfen, die Ihren Fortschritten einen größeren Schub verleihen Steigerung.
Genießen Sie Ihren Garten im Winter
Ihr Garten ist fast das ganze Jahr über ein herrlicher Ort zum Verweilen. Es ist Ihr eigenes Stück Grün, das Sie ungestört genießen können. Im Frühjahr beginnen wir wieder massenhaft mit dem Aufräumen und Pflegen des Gartens. Aber auch im Winter ist es wichtig, dass der Garten schön bleibt. Sie möchten auch im Herbst das Gefühl von Frühling in Ihrem Garten erleben. An schönen Wintertagen kann man in den Garten gehen, und wenn es regnet, kann man ihn vom Sofa aus bewundern. Mit der Wintergarten beleuchtung sorgen Sie übrigens für eine schöne Atmosphäre im Garten.
Wünschen Sie sich eine gemütliche Atmosphäre in Ihrem Wintergarten? Mit unseren beleuchtung wintergarten können Sie sicher sein, dass dies der Fall ist! Möchten Sie die Beleuchtung von Ihrem Sessel aus mit einer Fernbedienung steuern oder bevorzugen Sie einen LED-Dimmer, um die Beleuchtung zu dimmen? Das alles ist mit unseren Wintergarten möglich.